• 新的元研究得出结论,早餐不是一天中最重要的

    2019-03-22 13:40:35

    新的元研究得出结论,早餐不是一天中最重要的一餐 新的元研究得出的结论是,早餐不是当天最重要的一餐健康与保健。 WellbeingRich Haridy 2019年1月31日收集来自13个不同试验的数据,

      新的元研究得出结论,早餐不是一天中最重要的一餐

      新的元研究得出的结论是,早餐不是当天最重要的一餐健康与保健。 WellbeingRich Haridy 2019年1月31日收集来自13个不同试验的数据,一项荟萃分析发现不吃早餐不会导致体重增加或能量消耗改变(图片来源:karelnoppe / Depositphotos)你可能已经长大,不断听到早餐是最重要的一餐那天。据称它可以启动你的新陈代谢,减少当天晚些时候的过量饮食,最终有助于保持健康的体重。然而,最近的研究引起了人们对这种普遍存在的信念的准确性的质疑,并且一项新的荟萃分析得出结论,没有好的证据表明早餐会促进减肥或提高当天晚些时候的代谢率。

      这项元研究收集了来自13个独立随机对照试验的数据,这些试验都是为了比较早餐和成人早餐的结果。结果很清楚,早餐组平均每天吃的热量比不吃早餐的人多260卡路里。那些不吃早餐的人平均比他们的早餐吃同样重量还要少一磅(0.44公斤)。

      在审查中包括检查与食欲调节相关的代谢率和激素水平的研究中,数据显示早餐消费者和早餐船长之间没有显着差异。两项研究探讨了饮食诱导的产热的变化,即你的身体将热量转化为热量的代谢过程,两组之间几乎没有差异。

      所有这些证据都得出了一个相当有把握的结论,即早餐消费不会促进体重减轻,也不会在一天中改变能量消耗方面发挥重要作用。事实上,研究人员建议,在某些情况下,吃早餐可能会产生相反的效果并阻碍减肥计划。

      研究人员在发表的文章中总结道:“虽然定期吃早餐可能会产生其他重要影响,例如提高儿童的注意力和注意力,但在推荐成人减肥早餐时需要谨慎,因为它可能产生相反的效果。”

      但是为什么那么强大的轶事历史会围绕早餐的想法建立起来如此有益和重要呢?几乎世界上每个主要的政府卫生机构都建议早餐是重要的,并建议人们避免跳过它。

      来自伦敦国王学院的Tim Spector在与新研究协调发表的一篇评论文章中探讨了这个问题。

       斯佩克特认为早餐很重要可能源于困扰绝大多数观察的经典因果关系问题。虽然流行病学研究可能经常表明,在一般人群中,不吃早餐的人往往更加超重并且在当天晚些时候吃得更多,但这并不意味着积极地跳过早餐会导致后续影响。

      斯佩克特写道:“那些不吃早餐的人平均更有可能更穷,受教育程度更低,健康状况更差,饮食习惯也更差。” “超重的人更有可能尝试和饮食,并且在狂欢之后更容易感到内疚并且不吃饭。”